Trochę zaganiany jestem nie długo studia i na stację... Jutro wieczorem późnym nadrobię wypiski , dziś lekkie ładowanie kebab + owoce + wafle ryżowe + budyń z ryżu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-21 22:34:17
Jaka waga ? Treningi? Śniadanie okej,drugi posiłek okej ale wyrzuć ten sos jest to 20g cukru które nie wiem w jakim celu tam siedzi. Posiłek typu wafle ryżowe idzie do kosza, bez sensu ponieważ dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]
ja kupuje Carbo ze sklepu z odzywkami i biore 30-40 gram 5-10 min po treningu jak nie dysponuje Carbo to ze spożywczaka kupuje GLUKOZE 200 gram za 3zł i też biore 30-40 gram.......za 1kg Carbo płacisz 17-20zł więc cenowo wychodzi podobnie a Carbo o wiele lepsze..... jak nie mam obu rzeczy to jadam wafle ryżowe z miodem bądz same wafle lub miód
Na temat dodatkowych aerobów typu steper już było pisane. W aktualnej sytuacji powinnaś sobie podarować... A kiedy dzień jedzenia wrzucisz? Śniadanie: Szynka konserwowa 25g 28kcal Bułka z otrębami 65g 170kcal Jajko na twardo 55g 77kcal Szczypiorek 5g 2kcal Sałata lodowa 30g 4kcal Rzodkiewka 25g 5kcal Pomidor 60g 11kcal Ogórek zielony 25g 4kcal [...]
Miche masz konkretną %-) Konkretne plany konkretna micha %-) ***21-09-2018 DT*** Dieta Kcal 2889 B 145 T 69 W 450 1,2,3: ryż basmatti, udziec z indyka, orzechy włoskie, dynia Gruszki i winogrona 4. Wafle ryżowe, udziec z indyka, krem z pieczonych pomidorów 5.Chleb razowy z ziarnami, mozarella, udziec z indyka Trening 1.przysiad 15p +przysiad z [...]
[...] wyjątkowo mi się wszystko spompowalo na treningu. I wylazla żyłka na bicepsie której już daawno nie widziałam %-) ****DT 10.10.2018**** 1.płatki owsiane, indyk, ser Banan 2.wafle ryżowe, indyk, jabłka 3.papryka faszerowana mięsem i kasza z serem 4,5.kasza orkiszowa, indyk, oliwa z oliwek Trening 1.drążek zielona guma 4xnachwyt 12x2s 10x2s (6p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fighter , a masz jakies sprawdzone produkty na ktorych bazujesz ? Osobiście mam kilka źródeł węglowodanów którymi rotuję: - bataty, - ziemniaki, - ryż, - wafle ryżowe, - owoce - banany, jabłka, borówki, jagody, truskawki, - HDP Waxy Maize i Cyclic Dextrin (napisz na priv to podesle Ci firmy) W każdym posiłku mam białko głównie z jednego maks 2 [...]
[...] 24 - środa Jak się okazało mam grypę żołądkową. Dostałem "dietę lekkostrawną", którą miałem wprowadzić. Generalnie bazuje ona na chudym mięsie, produktach zbożowych typu wafle ryżowe, suchary, chrupki kukurydziane itp. Jakoś mi się to nie podoba, ale już poszedłem na kompromis. Węgle jem, ale w godzinach wieczornych. Też jest to pewien rodzaj [...]
nie bo robie czyste ladowanie tzn dzisiaj ino 2 drozdzowki, wafle ryzowe, dzem, 3 bananki, jablko, bulki z serem bialym i pomidorem, duzo kuleczek nequick i kakao, troszke mleka,tak 100-150ml lodow, troche ryzu noi pol paczuszki czipsow Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-11 00:33:55